Zhan Zhuang

[Sabina]

tadej pretner wrote:

Sabina je napisal/a:

Mene pa zanima, na kakšen način lahko ZZ vpliva na odpravljanje bolečinskih teles?

Najbrž pomaga pri okrepitvi eteričnega telesa, da si potem zmožen ozemljiti bolečinska telesa?
Ker sam proces povezanega dihanja je pomoje nenadomestljiv…

Ko
govorimo o telesih bolečine, morda premalo(krat) poudarimo njihovo
povezanost z mentalnimi stanji, napetostimi v mišicah, tetivah,
posledično slabšo držo, slabšim pretokom energije po meridianih,
napetostjo petih organov, ki veljajo za zbiralce »čustvenih smeti«
pomikom zavestnosti proti glavi itd. Vse to je soodvisno.

Torej načeloma vsake energijske vaje (npr. magične kretnje, tai chi….) pripomorejo k odpravljanju bolečinskih teles. Pač vse, kar pripomore k uravnovešanju energije v telesu… še posebej pa vaje za držo, moč, ravnotežje… (joga) Oz. najprej sproščanje in prizemljevanje… Dihalne tehnike.
+sočasno dovolj vode, primerna prehrana, spanje, ipd.
Malo bolj konkretno odpravljanje bolečinskih teles pa s pomočjo povezanega dihanja in zz…

Ne vem, ali poznate TRE-trauma releasing technique… pomoje zna bit tut kar efektivno, ker se dejansko cel treseš:

http://www.youtube.com/watch?v=27VgK0LrR3Q

Lepo je če deliš

[Sabina]

Zhan
zhuang pomeni »stojimo kot drevo«.

Kaj
je za drevo značilno?

Trdnost
spodaj in odprtost zgoraj. In to je tudi model, kako naj bi bila v
našem telesu razporejena zavestnost – 70% pod popkom, 30% pod
popkom; pri večini zahodnjakov je ravno obratno.

Cilj
Zhan zhuanga je spodbuditi in uravnotežiti pretok notranje
življenjske energije. Vadimo
predvsem v stoječem
položaju, kjer imamo težo enakomerno razporejeno na obeh nogah in
držimo roke v določenem položaju. Hrbtenica je ravna in pokončna,
dihamo preponsko v področje 3-5cm pod popkom. Poanta
je v aktivni sprostitvi telesa, pri čemer za to uporabimo um – ves
čas vadbe pazimo, kateri del telesa nam »zategne« in tja na nek
način »vrinemo« zavestnost, da se spet sprosti. V
mirovanju, ko se povsem sprostimo či energija steče po telesu nas
zdravi, krepi in vitalizira. Zhan zhuang hkrati sprošča živčni
sistem in telo. To omogoča prečiščenje
energijske poti in obnovi naravni pretok či energije našega telesa
in uma, pri tem pa zaradi
dotoka energije razpadajo tudi bolečinska telesa. Vadeči
čez čas doživlja
stanje prijetne sproščenosti, povezanosti/usklajenosti uma in
telesa, ter občutek notranje moči, ki se na zunaj odraža v
usklajenih kretnjah in pokončni drži telesa, zavestnost
pa se sčasoma pomakne v cono hare.
Kvalitetna knjiga o
klasičnem Zhan zhuangu je tole:
http://www.amazon.com/The-Way-Energy-Mastering-Internal/dp/0671736450

—-> ali ni vse skupaj podobno tai chiju? (razen znižane poze)
Ni mi čist jasno, kako lahko zaradi dotoka energije kar razpadejo bolečinska telesa?

V
Zagrebu mam ene par frendov, ki imajo, tako kot jaz, rajši bolj
razbijaške metode, ki so tudi hitrejše. Izmislisi smo si način
dihanja, ki ga sicer izvajamo v klasičnih Zhan Zhuang položajih,
pri katerem pride do intenzivnega tresenja trebušne prepone. To je področja
centralnega dela »trebušnih možganov« in na ta način se
sprošča sila veliko bolečinskih teles. Jaz torej izvajam predvsem
to vrsto Zhan Zhuanga. Prednost pred klasičnim povezanim dihanjem
je ta, da pri tej vrsti vadbe še nisem videl, da bi kdaj prišlo do
situacije, da kdo sproščene čustvene energije ne bi mogel sam
ozemljiti, pri klasičnem povezanem dihanju pa velikokrat. Temu je
tako zaradi nekoliko »znižane« drže, ki odpira točko tong proti
zemlji in že omenjenega načina dihanja, ki omogoča hitrejše
ozemljevanje. Osebno mislim, da je ta oblika Zhan zhuanga »globlja«
od drugih vrst povezanega dihanja. Proces prisotnosti sem recimo
naredil 3 x po 10 tednov, tako da se mi pri običajnem povezanem
dihanju ni več kaj prida dogajalo, a ko sem prešel na vadbo te
oblike Zhan Zhuanga, se je spet začelo dogajati k svina. Zdaj sem v
fazi, ko se mi niti po 20 minutah vadbe ne začne več tresti
trebušna prepona (v začetku se začne tresti k svina po 10 – 12
minutah). V glavnem – v začetku je vse skupaj muka, po ene pol
leta vadbe pa prideš v fazo, ko začneš v tem uživati. —> a to pomeni, da si sprostil vsa bolečinska telesa?

—> Kako to izgleda, če ne moreš ozemljiti sproščene čustvene energije?

Aja, še tole sem pozabla v prejšnjem postu napisat: pomoje da tudi zelo pripomore Oshojeva (ja pač, spet ta Osho ane ) dinamična meditacija, ko v prvi fazi kaotično dihaš, v drugi fazi se ti pa odpili, lahko pač izraziš kar hočeš, s telesom, opletaš, boksaš, kričiš na vse grlo, jokaš…..

Bom kar kopirala pa prilepla spodaj:

Dinamična meditacija traja eno uro in jo sestavlja pet stopenj. Lahko jo izvajate sami, vendar je bolj učinkovita, če jo izvajate v skupini. Je povsem individualna izkušnja. Pri meditaciji imejte zaprte oči, najbolje, da si zavežete trak čez oči in se ne ozirajte na druge. Priporočljivo je imeti prazen želodec in lahkotna oblačila.

Pri tej meditaciji morate biti vseskozi budni, pozorni in zavestni, karkoli pri tem delate. Ostanite v priči.

Dihajte čim hitreje, čim globje; pri tem uporabite vso svojo energijo, pa vendar še vedno ostanite v priči. Opazujte kaj se dogaja, kot da se vse dogaja v telesu, zavest pa le opazuje.

Bodite priča skozi prve tri stopnje. In v četrti stopnji, ko se vse ustavi, postanite popolnoma neaktivni, zamrznjeni, …pričevanje bo prišlo do vrhunca. Osho

Prva stopnja: 10 minut

Dihajte kaotično skozi nos, vedno se osredotočite na izdih. Telo bo samo poskrbelo za vdih. Dihajte globoko v pljuča čim hitreje zmorete. Stopnjujte globino in hitrost dihanja vse dokler ne postanete dihanje samo. Pri tem si pomagajte z naravnimi gibi telesa. Občutite dvigovanje energije, vendar ostanite zavestni.

Druga stopnja: 10 minut

Eksplodirajte! Izrazite vse, kar morate odvreči! Postanite popolnoma nori! Kričite, skačite tresite se, plešite, jočite, pojte, smejte se, …skratka sledite svojim čustvom. Ne pustite ničesar v sebi. Naj bo vaše telo v popolnem gibanju. V začetku si pomagajte z »igranjem«. Ne dopustite vašemu umu, da se ukvarja s tem kaj se dogaja. Bodite v dogajanju z vsem srcem.

Tretja stopnja: 10 minut

Z dvignjenimi rokami skačite gor in dol in vzklikajte mantro »Hu, hu, hu«, čim globje zmorete. Vsakič ko padete na tla – s ploskimi stopali, naj zvok pride globoko v spolni center.

Četrta stopnja: 15 minut

Stop! Ko zaslišite to besedo, se ustavite v položaju, v katerem se nahajate,. Nikakor se ne premikajte. Kašelj, gib, karkoli, vse lahko povzroči odtok energije in ves napor bo izgubljen. Bodite priča vsemu, kar se gdogaja z vami.

Peta stopnja: 15 minut

Praznujte s plesom, izrazite svojo hvaležnost. Ponesite svojo srečo v nov dan.

Lepo je če deliš

[Sabina]

Strelka,

jaz tudi najbrž ne bi prav dolgo zdržala v ”zz položaju”… sicer bi mogla probat…. ampak pomoje se da to z redno vajo izboljšat. Kondicija je tudi najbrž pomembna…

Kaj te je zaštopalo? Ko si probala dihati trebušno? Ali ni to integralen del ZZ?

Zanimivo, da si začela krvaveti…Krvavitev je povezana s hormoni, tako da ti je najbrž malo zmedlo hormone vse skupaj al kaj…
Mogoče se je sprostila kakšna močna blokada na 1./2. čakri…?
Jaz bi na tvojem mestu še poskušala…

Lepo je če deliš

[tadej pretner]

strelka wrote:

Torej kaj se dejansko dogaja pri tej vaji ?…je moje kravavenje bilo zaradi napora al zaradi kaj vem da se je sakralna čakra začela preveč odpirat …oz. kaj bi to bilo?

O podobnih stvareh smo se v eni temi že menili. Ponavadi gre za ponovitev problema, ki je bil že zdravljen z zdravili (nujno pa ni). Bolezen/krvavenje … je ena od oblik procesiranja bolečinskih teles, ki se v telesu sproži spontano. Zdravila običajno to procesiranje prekinejo – simptoma ni več, bolečinsko telo pa ostane. Pri vadbi se ta način spontanega procesiranja lahko spet pojavi (tudi pri povezanem dihanju, pitju gline in še kje). Ni pa nujno, da gre za simptom, ki ga je človek že kdaj zdravil. Meni se je v obdobju najbolj intenzivne vaje Zhan Zhuanga zgodilo nekaj prav dramatičnega – okoli popka mi e nastal temno rdeč flek, premera vsaj 12 cm. Totalno sem se usral in celo razmišljal o obisku zdravnika. A seveda nisem šel, ampak sem še bolj intenzivno vadil naprej, tako da je vse skupaj popolnoma izginilo v štirih-petih dneh.

Saby wrote:

Torej načeloma vsake energijske vaje (npr. magične kretnje, tai
chi….) pripomorejo k odpravljanju bolečinskih teles. Pač vse, kar
pripomore k uravnovešanju energije v telesu… še posebej pa vaje
za držo, moč, ravnotežje… (joga) Oz. najprej sproščanje in
prizemljevanje… Dihalne tehnike.
+sočasno dovolj vode, primerna
prehrana, spanje, ipd.
Malo bolj konkretno odpravljanje
bolečinskih teles pa s pomočjo povezanega dihanja in zz…

Vse, odvisno le, kako globoko seže katera od metod in kako pogosto/intenzivno jo vadiš – sploh če v redno dnevno rutino uvedeš tudi hara dihanje in zadrževanje zavestnosti v hari.Za nekatere “probleme” je tudi dolgoletna vadba joge ali taj chija, dva do trikrat tedensko, seveda premalo. Energijski pretoki vplivajo na količino biofotonov v avri, ta pa je ključna v procesu samozdravljenja (na tej ravni biofotoni “popravljajo” celične okvare).

Saby wrote:

Ne vem, ali poznate TRE-trauma releasing technique… pomoje zna
bit tut kar efektivno, ker se dejansko cel treseš:

http://www.youtube.com/watch?v=27VgK0LrR3Q

Zelo na hitro sem pogledal (s preskakovanjem). Se mi zdi, da tresenje tu forsiraš. Seveda so boljše metode, pri katerih pride do spontanega tresenja.

Saby wrote:

—->
ali ni vse skupaj podobno tai chiju? (razen znižane poze)
Ni
mi čist jasno, kako lahko zaradi dotoka energije kar razpadejo
bolečinska telesa?

Pri tai chiju neke gibe le izvajaš, tu pa ne.
Ne gre le za dotok energije – ključna je tudi prisotnost, pri kateri opaziš, kateri del telesa je “zadel” krč in tja z umom/koncentracijo vrineš sproščenost. Nekatere druge poze pa energijo v telesu tudi specifično usmerjajo – imaš recimo pozo za distribucijo energije po telesu, za posamezen organ …

Saby wrote:

—>
Kako to izgleda, če ne moreš ozemljiti sproščene čustvene
energije?

To boš našla v knjigi Integrirana osebnost (VII./1./1., podpoglavje Možne težave in spremljajoči pojavi)

Saby wrote:

Aja, še tole sem pozabla v prejšnjem postu napisat: pomoje da
tudi zelo pripomore Oshojeva (ja pač, spet ta Osho ane
) dinamična
meditacija, ko v prvi fazi kaotično dihaš, v drugi fazi se ti pa
odpili, lahko pač izraziš kar hočeš, s telesom, opletaš, boksaš,
kričiš na vse grlo, jokaš…..

Bom
kar kopirala pa prilepla spodaj:

Predolga je za vsakodnevno rutino, pa še zaradi faze forsirane katarze je ne moreš izvajati recimo v stanovanju.
Sicer poznam, le da v zadnji fazi mi nismo izvajali plesa, ampak ležali kot snete motike.

Lepo je če deliš

http://www.tadej-pretner.com/

[Ceres]

O saj res Sabina, Osho in dinamične meditacije. Delala sem jo že dolgo nazaj, pa šele sedaj razumem, kaj vse vsebuje in da je pravzaprav znanstvena, ne pa nora, kot se mi je zdela takrat. Po njej sem bila kot cunja, zaradi intenzivnosti pa je seveda ne izvajaš vsak dan. To je kot redno čiščenje sobe napram generalki. Vsebuje nekaj zelo pomembnega, to je tole drugo fazo. Seveda so take zadeve, pri nas kultivirancih, na začetku malo forsirane – ker je v nas ogromno zatajevane energije in družba cel čas ne počne nič drugega, kot tlači to v človeka. Mi nismo kultura spontanega izražanja čustev, (z vsemi plusi in minusi, kar to pomeni), kjer ljudje spontano zaplešejo na ulici – očiščujoče kričanje pa je sploh neverjetna katarza za možgane. Ples pa tudi po eni strani sprošča telesne napetosti, po drugi strani pa prizemljuje energije.
Bom šla tudi jaz malo k Oshotu. :)

Lepo je če deliš

[Sabina]

Sej ti pravim, da Osho ni od muh….

Lepo je če deliš

[Sabina]

Se telesa bolečine sproščajo tudi z bolečino? Najbrž ja ne? Zadnje čase me vedno, ko se zjutraj zbudim boli hrbtenica med lopaticami in mogoče še mal vrat… (srčna čakra?)

Par dni nazaj pa so me boleli jajčniki-pomoje da je blo toto no (kar se zgodi mogoče 1x na leto) tako močno, da nisem mogla zdržat… kakorkoli sem se naštimala, nč ni pomagal…. še najmanj me je pa bolelo v jogijskem poožaju otroka, če si predstavljate…. Ker me je bolelo več kot eno uro sem pol vzela en nalgesin…

Lepo je če deliš

[Avtor]

Prispevki