Reply To: Zhan Zhuang

Forum Duhovnost Forumi Duhovna rast Zhan Zhuang Reply To: Zhan Zhuang

#26327
Sabina
Participant

Zhan
zhuang pomeni »stojimo kot drevo«.

Kaj
je za drevo značilno?

Trdnost
spodaj in odprtost zgoraj. In to je tudi model, kako naj bi bila v
našem telesu razporejena zavestnost – 70% pod popkom, 30% pod
popkom; pri večini zahodnjakov je ravno obratno.

Cilj
Zhan zhuanga je spodbuditi in uravnotežiti pretok notranje
življenjske energije. Vadimo
predvsem
v stoječem
položaju, kjer imamo težo enakomerno razporejeno na obeh nogah in
držimo roke v določenem položaju. Hrbtenica je ravna in pokončna,
dihamo preponsko v področje 3-5cm pod popkom.
Poanta
je v aktivni sprostitvi telesa, pri čemer za to uporabimo um – ves
čas vadbe pazimo, kateri del telesa nam »zategne« in tja na nek
način »vrinemo« zavestnost, da se spet sprosti. V

mirovanju, ko se povsem sprostimo či energija steče po telesu nas
zdravi, krepi in vitalizira. Zhan zhuang hkrati sprošča živčni
sistem in telo. To omogoča preč
iščenje
energijske poti in obnovi naravni pretok či energije našega telesa
in uma,
pri tem pa zaradi
dotoka energije razpadajo tudi bolečinska telesa.
Vadeči
čez čas doživlja
stanje prijetne sproščenosti, povezanosti/usklajenosti uma in
telesa, ter občutek notranje moči, ki se na zunaj odraža v
usklajenih kretnjah in pokončni drži telesa,
zavestnost
pa se sčasoma pomakne v cono hare.

Kvalitetna knjiga o
klasičnem Zhan zhuangu je tole:
http://www.amazon.com/The-Way-Energy-Mastering-Internal/dp/0671736450

—-> ali ni vse skupaj podobno tai chiju? (razen znižane poze)
Ni mi čist jasno, kako lahko zaradi dotoka energije kar razpadejo bolečinska telesa?

V
Zagrebu mam ene par frendov, ki imajo, tako kot jaz, rajši bolj
razbijaške metode, ki so tudi hitrejše. Izmislisi smo si način
dihanja, ki ga sicer izvajamo v klasičnih Zhan Zhuang položajih,
pri katerem pride do intenzivnega tresenja trebušne prepone. To je področja
centralnega dela »trebušnih možganov« in na ta način se
sprošča sila veliko bolečinskih teles. Jaz torej izvajam predvsem
to vrsto Zhan Zhuanga. Prednost pred klasičnim povezanim dihanjem
je ta, da pri tej vrsti vadbe še nisem videl, da bi kdaj prišlo do
situacije,
da kdo sproščene čustvene energije ne bi mogel sam
ozemljiti
, pri klasičnem povezanem dihanju pa velikokrat. Temu je
tako zaradi nekoliko »znižane« drže, ki odpira točko tong proti
zemlji in že omenjenega načina dihanja, ki omogoča hitrejše
ozemljevanje. Osebno mislim, da je ta oblika Zhan zhuanga »globlja«
od drugih vrst povezanega dihanja. Proces prisotnosti sem recimo
naredil 3 x po 10 tednov, tako da se mi pri običajnem povezanem
dihanju ni več kaj prida dogajalo, a ko sem prešel na vadbo te
oblike Zhan Zhuanga, se je spet začelo dogajati k svina. Zdaj sem v
fazi, ko se mi niti po 20 minutah vadbe ne začne več tresti
trebušna prepona (v začetku se začne tresti k svina po 10 – 12
minutah). V glavnem – v začetku je vse skupaj muka,
po ene pol
leta vadbe pa prideš v fazo, ko začneš v tem uživati. —>
a to pomeni, da si sprostil vsa bolečinska telesa?

—> Kako to izgleda, če ne moreš ozemljiti sproščene čustvene energije?

Aja, še tole sem pozabla v prejšnjem postu napisat: pomoje da tudi zelo pripomore Oshojeva (ja pač, spet ta Osho ane Big smile) dinamična meditacija, ko v prvi fazi kaotično dihaš, v drugi fazi se ti pa odpili, lahko pač izraziš kar hočeš, s telesom, opletaš, boksaš, kričiš na vse grlo, jokaš…..
Bom kar kopirala pa prilepla spodaj:
Dinamična meditacija traja eno uro in jo sestavlja pet stopenj. Lahko jo izvajate sami, vendar je bolj učinkovita, če jo izvajate v skupini. Je povsem individualna izkušnja. Pri meditaciji imejte zaprte oči, najbolje, da si zavežete trak čez oči in se ne ozirajte na druge. Priporočljivo je imeti prazen želodec in lahkotna oblačila.

Pri tej meditaciji morate biti vseskozi budni, pozorni in zavestni, karkoli pri tem delate. Ostanite v priči.

Dihajte čim hitreje, čim globje; pri tem uporabite vso svojo energijo, pa vendar še vedno ostanite v priči. Opazujte kaj se dogaja, kot da se vse dogaja v telesu, zavest pa le opazuje.

Bodite priča skozi prve tri stopnje. In v četrti stopnji, ko se vse ustavi, postanite popolnoma neaktivni, zamrznjeni, …pričevanje bo prišlo do vrhunca. Osho

Prva stopnja: 10 minut

Dihajte kaotično skozi nos, vedno se osredotočite na izdih. Telo bo samo poskrbelo za vdih. Dihajte globoko v pljuča čim hitreje zmorete. Stopnjujte globino in hitrost dihanja vse dokler ne postanete dihanje samo. Pri tem si pomagajte z naravnimi gibi telesa. Občutite dvigovanje energije, vendar ostanite zavestni.

Druga stopnja: 10 minut

Eksplodirajte! Izrazite vse, kar morate odvreči! Postanite popolnoma nori! Kričite, skačite tresite se, plešite, jočite, pojte, smejte se, …skratka sledite svojim čustvom. Ne pustite ničesar v sebi. Naj bo vaše telo v popolnem gibanju. V začetku si pomagajte z »igranjem«. Ne dopustite vašemu umu, da se ukvarja s tem kaj se dogaja. Bodite v dogajanju z vsem srcem.

Tretja stopnja: 10 minut

Z dvignjenimi rokami skačite gor in dol in vzklikajte mantro »Hu, hu, hu«, čim globje zmorete. Vsakič ko padete na tla – s ploskimi stopali, naj zvok pride globoko v spolni center.

Četrta stopnja: 15 minut

Stop! Ko zaslišite to besedo, se ustavite v položaju, v katerem se nahajate,. Nikakor se ne premikajte. Kašelj, gib, karkoli, vse lahko povzroči odtok energije in ves napor bo izgubljen. Bodite priča vsemu, kar se gdogaja z vami.

Peta stopnja: 15 minut

Praznujte s plesom, izrazite svojo hvaležnost. Ponesite svojo srečo v nov dan.

Lepo je če deliš