Praznina

[Čebelica]

Pozdravček vsem skupaj – nova na forumu, pa se še lovim s citiranjem …. počasi se bom naučila ….

Tudi jaz že nekaj časa prebiram tale forum, k sodelovanju pa me je spodbudila Nirja s svojim pisanjem, pa seveda Tadej s svojim odgovorom.

Sem v petem tednu procesa prisotnosti in mi je uspelo predelati kar nekaj težavic. V zadnjem tednu pa se mi med procesom pojavljajo “nemirne noge”, kot temu pravi Nirja – sicer ne tako hudo in boleče, pa vendar nemogoče “biti pri miru”.

Tadej pravi: “Ko torej skozi opazovanje in sproščanje postopoma napetost umikaš, z dihanjem pa ujeto energijo spraviš v gibanje …..procesiranje ujete energije doziraj z dihanjem …..”

Zdi se mi, da težave ne znam sprocesirat … bi morala z miselnim tokom to odvečno energijo kam usmerit?

Morda neumno vprašanje, a sem vsaj začela…

Hvala za odgovor

Lepo je če deliš

[tadej pretner]

Čebelica wrote: Sem v petem tednu procesa prisotnosti in mi je uspelo predelati kar nekaj težavic. V zadnjem tednu pa se mi med procesom pojavljajo “nemirne noge”, kot temu pravi Nirja – sicer ne tako hudo in boleče, pa vendar nemogoče “biti pri miru”.

Morda je narobe le to, da se obremenjuješ s tem, da bi morala biti pri miru. Zakaj le. Prav vse, kar se v procesu dogaja, je prav. Ko se skozi življenje navadimo kontrolirati situacije, namesto da bi se jim prepustili, so ena od posledic tega truda, da nadzorujemo čustveno energijo tudi toge mišice. Ko pride pri procesu do tresenja mišic ali recimo različnih oblik dregetanja, se hkrati te blokade iz mišic osvobajajo – osvobajanje je lažje, kadar mišice dregetajo.

Da ti bo bolj jasno:

eno je čustvena energija, ki jo imaš ujeto v telesu. Ampak ta NE povzroča togosti mišic.

Togost mišič povzročajo mehanizmi kontrole, ki zadržujejo v tebi telesa bolečine. In ko skozi proces sprocesiraš in se osvobodiš določenih teles bolečine, postanejo nekateri mehanizmi kontrole odveč – ne rabiš jih več, oziroma za kontrolo tistih teles bolečine, ki so še v tebi, jih je treba manj. Zato se osvobaja tudi ta segment – skozi dregetanje, tresenje … To je popolnoma normalno.

Lepo je če deliš

http://www.tadej-pretner.com/

[Anonimnež]

tadej pretner wrote:

Btw – avtogeni trening je razmeroma zastarela in razmeroma neučinkovita metoda, saj pri tem skušaš kupom programov, ki so že v tebi, naložiti naproten program, Rezultati se do neke mere kažejo, dokler vadiš – ko nehaš vaditi, pridejo na plan stari programi, povezani z ujeto čustveno energijo in mehanizmi, s katerimi jo kontroliraš.

Avtogeni trening sem začela izvajati pred pol leta v enem zelo stresnem obdobju, ko sem bila ko tempirana bomba, z namenom sproščanja in umirjanja misli. Izvajam ga redno, tako da še ne vem, kaj bo, ko ga ne bom. Z učinki sem kar zadovoljna. Sem veliko bolj umirjena kot prej. Sem pa šele po nekaj mesecih treninga začela dosegati globoko alfo in še to ne redno.

Kaj misliš s kupom programov – na gesla moj desna roka je težka, topla itd – ali na afirmacije? Afirmacij med/po ne uporabljam.

tadej pretner wrote: Pri procesu pa gre za to, da najprej skozi opazovanje svoje notranjostiin sprostitev kontrolne mujete ehanizme umakneš, s povezanim dihanjem pa spraviš energijo, ki je za njimi, v gibanje in procesiranje. Te energije imaš v nogah očitno zelo veliko, če so potrebne takšne mišične napetosti, da jo obvladujejo. Ko torej skozi opazovanje in sproščanje postopoma napetost umikaš, z dihanjem pa ujeto energijo spraviš v gibanje, se začne sproščati bolečina, ki jo sicer mišična napetost zadržuje v tebi. In sprosatila se bo le skozi bolečino – a potem tudi mišične tenzije ne bodo več potrebne. A kaj v tem primeru storiti? Proces definitivno izvajaj leže, vendar si za začetek ni treba pomagati z dvihanjem bokov. Pred začetkom raje noge dobro globinsko zmasiraj, potem pa začni z blažjim dihanjem od običajnega in pravzaprav samo procesiranje ujete energije doziraj z dihanjem. Ujemi ritem, ki še ne povzroči neznosne bolečine. Opazila boš tudi, da se bolečina procesira po plasteh. V glavnem – pazi na to, da takrat, ko zelo boli, ne nehaš z dihanjem, pa čeprav je minilo petnajst ali dvajset minut (čas pač, ki si si gazadala). Če boš nehala v fazi hude bolečine, se namreč lahko zgodi, da te bo noga bolela tudi po tem, ko boš proces zaključila.

Kaj se dogaja pri mojem procesu? Nemir v nogah je včasih prisoten, včasih ne. Zdaj se pojavlja kasneje, po 10-ih minutah dihanja. Ne gre za bolečino – ampak občutek napetosti. Ugotovila sem, da prihaja v valovih z vdihom, na vsake nekaj vdihov. Dokler ostane samo v podplatih ali mečih, je znosno in jo lahko opazujem. Če pa se razširi do bokov, potem ne gre več. Diham dalje s krčenjem nog na vsake toliko vdihov. Ni mi problem povezano dihati dalje, samo ne v takšnem mirujočem položaju kot prej.

Sem poskusila s počasnejšim in manj globokim dihanjem, ampak s tem nadzorujem napetosti – lahko se vseeno pojavi ali ne; lahko ostane v področju do kolen ali se širi dalje navzgor.

Poleg te napetosti v nogah zaenkrat ne opazim čisto nič drugega. Recimo v primeru, da se ne pojavi, ne začutim nikjer drugje po telesu ničesar – no, ok, razen rahlih mravljincev v dlaneh in malo omotice v glavi na koncu od intenzivnega dihanja. Pa vem, da je kar nekaj stvari v moji notranjosti, s katerimi moram razčistiti. Že kar nekaj časa opažam, da delujem preveč z umom, da imam svoja čustva pod kontrolo, da sem zaprta… Je možno, da sem totalno zablokirana in da blokiram tudi proces?

Lepo je če deliš

[tadej pretner]

nirja wrote:

Kaj misliš s kupom programov – na gesla moj desna roka je težka, topla itd – ali na afirmacije? Afirmacij med/po ne uporabljam.

Takšne sugestije so povsem o.k., saj z njimi treniraš “notranjega opazovalca”. So pa štala sugestije v smislu “vsak dan sem bolj samozavestna”. Že Jung je pisal o odzivu podzavesti na takšne sugestije – čim jo uporabiš, se oglasi podzavest, ki “ve”, da v resnici nisi samozavestna. Sicer pa nisem pristaš kakršnegakoli programiranja, ampak postopkov, ki vodijo v spontanost.

Nekje imamo po mojem temo avtosugestija. Pokukaj malo tja, boš našla še kaj zanimivega.

nirja wrote:

Kaj se dogaja pri mojem procesu? Nemir v nogah je včasih prisoten, včasih ne. Zdaj se pojavlja kasneje, po 10-ih minutah dihanja. Ne gre za bolečino – ampak občutek napetosti. Ugotovila sem, da prihaja v valovih z vdihom, na vsake nekaj vdihov. Dokler ostane samo v podplatih ali mečih, je znosno in jo lahko opazujem. Če pa se razširi do bokov, potem ne gre več. Diham dalje s krčenjem nog na vsake toliko vdihov. Ni mi problem povezano dihati dalje, samo ne v takšnem mirujočem položaju kot prej.

Sem poskusila s počasnejšim in manj globokim dihanjem, ampak s tem nadzorujem napetosti – lahko se vseeno pojavi ali ne; lahko ostane v področju do kolen ali se širi dalje navzgor.

Poleg te napetosti v nogah zaenkrat ne opazim čisto nič drugega. Recimo v primeru, da se ne pojavi, ne začutim nikjer drugje po telesu ničesar – no, ok, razen rahlih mravljincev v dlaneh in malo omotice v glavi na koncu od intenzivnega dihanja. Pa vem, da je kar nekaj stvari v moji notranjosti, s katerimi moram razčistiti. Že kar nekaj časa opažam, da delujem preveč z umom, da imam svoja čustva pod kontrolo, da sem zaprta… Je možno, da sem totalno zablokirana in da blokiram tudi proces?

Kot sem že nekje napisal, je eden od ciljev procesa ta, da umakneš kontrolne mehanizme in postaneš spontan(a), Zato se ne obremenjuj s tem, kako bi vse skupaj moralo potekati in zakaj se nekaj dogaja tako kot se, Prav vse, kar se sprošča, je v redu. Na tebi je le, da tega ne blokiraš. Čim bolj se prepusti. Če so zadeve preveč intenzivne, pa preprosto nekoliko zmanjšaj intenziteto dihanja.

Lepo je če deliš

http://www.tadej-pretner.com/

[mojka]

je proces med nosečnostjo bolj šnops ideja? ne vem…

Lepo je če deliš

[tadej pretner]

mojka wrote: je proces med nosečnostjo bolj šnops ideja? ne vem…

Rabim prevajalca – kaj je v tem kontekstu šnops ideja?

Drgač seveda ni problema, sam v globlji nosečnosti naj bo vse skupaj bolj nežno.

Lepo je če deliš

http://www.tadej-pretner.com/

[mojka]

nisem bila prepričana da je nosečnost čas za take stvari…. po drugi strani se mi zdi pa skrajni čas :)

tako da fino, če je ok

Lepo je če deliš

[Avtor]

Prispevki