Praznina
- This topic has 281 odgovorov, 45 glasov, and was last updated 11 years, 6 months nazaj by
.
-
Cica wrote:
Se pravi, če jaz povezano diham, medtem ko sprehajam psa in mi po glavi še vedno rovarijo določene misli, se še vedno izogibam doživetju sedanjega trenutka? Pozornosti na sedanji trenutek ni oz. se temu podzavestno izmikam, ker se mogoče s sedanjim trenutkom nočem soočiti? Ali pa te misli mogoče sploh nimajo veze s sedanjim trenutkom in jih samo vlečem za sabo iz preteklosti in vaje ne delam tako kot naj bi jo? Al kwa?
Ko se ti zgodi situacija fiziološkega strahu, začneš avtomatično povezano dihati, da bi dobila dostop do energije in da bi čim boljše na situacijo odreagirala – načeloma v teh situacijah um utihne. Ko dihamo povezano za vajo, pa izkušamo več ravni praznine. Najnižja je tista, ko človek pač povezano diha, a ima na tem “početju” le del pozornosti – del pa “porablja” za druge stvari. Res je, da je v tej najbolj plitki fazi mogoče tudi omejeno razmišljanje.
Bom jutri v tejle temi nadaljeval z opisom tehnike prisotnosti v sedanjem trenutku s povezanim dihanjem, pa bomo kmalu vse razjasnili. Sem hotel nadaljevati že prej, pa sem kasiral eno večje delo, ki ga nameravam končati danes in popoldne še ujeti odprto pošto, ter se ga povsem znebiti (oddati).PRVI TEDEN PROCESA PRISOTNOSTI
Z današnjim dnem začenjam s praktičnim opisom procesa, skozi katerega dosežemo zavedanje in integracijo blokiranih čustev. Proces traja deset tednov in vsak teden (vsako soboto) bom tule opisal vajo za naslednji teden. Tekom tedna lahko seveda v zvezi z vajami karkoli vprašate in tisti, ki jih boste izvajali, podate svoja opažanja.
V zvezi z izvajanjem procesom so zelo pomembne naslednje postavke:
1. Pred začetkom, vzpostavimo jasno namero, zakaj to sploh početi. Tekom procesa se bo namera verjetno spremenila.
2. Dobro je vedeti, da nam Izvajanje procesa vedno koristi, a tisto, kar nam koristi, ni vedno v skladu z našimi željami. Procesa ne pospešujmo in ne preskakujmo njegovih posameznih faz, četudi mislimo, da so nepotrebne in da jih že obvladamo. Proces je izkustveno zasnovan tako, da nas pripelje do cilja, vendar mu moramo dosledno slediti in ga izvajati v priporočenih intervalih. Ne skušajmo ga “popravljati” – če bi namreč vedeli, kako nekatere stvari doseči, bi jih že zdavnaj in nas torej tale proces sploh ne bi zanimal..
3. Med izvajanjem procesa je treba več piti, saj proces avtomatično pospešuje izločanje strupov iz telesa. Zaradi procesa razstrupljanja in osvobajanja čustvenih blokad lahko pride tudi do bolečin. Bolečine naj ne bodo razlog, da proces prekinemo.Štos procesa je, da preko fizičnega in mentalnega telesa dostopimo do
čustvenega. Vsa tri telesa v procesu sodelujejo. Fizično se umirja in
razstruplja, potrebno pa je uskladiti mentalno in čustveno telo, zato
pri izvajanju procesa uporabimo “izjave za prebujanje”, ki niso obične
afirmacije,saj niso usmerjene na posledice čustvenih blokad, ampak na
vzroke
nelagodja. Zamišljene so tako, da povezujejo modele našega vedenja,
prepričanj in da vzpodbudijo zavestnost tistega dela naših izkušenj, ki
so na čustveni ravni blokirana. Ko se zavemo teh blokiranih problemov jih lahko integriramo.
Izjave so povezane so tudi s spoznanjem, da se moremo, če želimo doseči
mir,
najprej zavedati aktualnega kaosa v sebi.Vse vaje, skozi vseh deset tednov procesa, ki ves čas temelji na povezanem dihanju, izvajamo najmanj zjutraj in
zvečer po 15 minut, samo izjavo prebujanja pa v sebi ponavljamo tekom dneva vedno, kadar nismo “zasedeni” z drugimi miselnimi dejavnostmi.Vaja za prvi teden:
Vajo sicer lahko izvajamo tudi med sprehajanjem psa (
), ampak to je bonus, izven termina. Dvakrat dnevno (zjutraj in zvečer) pa si vzemimo čas in bodimo sami s seboj – tako izvajajmo tudi vajo. Prvi teden torej 2 x dnevno povezano dihamo, zravven pa ponavljamo izjavo prebujanja za prvi teden, ki se glasi: “Izkušam ta trenutek.” Dihanje je treba izvajati le skozi nos ali le skozi usta – nikakor ne recimo vdih skozi nos, izdih pa skozi usta. Ritem mora biti blag in naraven. Le za malenkost se potrudimo nekoliko močneje vdahniti, izdih pa naj bo avtomatičen in sproščen (brez presledka!!!). Koristna je vizualizacija prizora odprtine, ki je na tleh v horizontalni liniji, skozi katero v zrak brizga voda – vdih je brizg vode v zrak, izdih pa padanje vode na vse strani. Ritem dihanja naj bo usklajen z izjavo prebujanja.Ponovno poudarjam, da izjavo samo ponavljamo v mislih tekom dneva kadarkoli se spomnimo oziroma kadarkoli nismo kako drugače mentalno zaposleni.
Proces daje rezultate le če ga izvedemo v celoti – 2 x dnevno skozi obdobje desetih tednov.
tadej pretner 2010-03-26 04:25:51 tadej pretner wrote: Dvakrat dnevno (zjutraj in zvečer) pa si vzemimo čas in bodimo sami s seboj – tako izvajajmo tudi vajo. Prvi teden torej 2 x dnevno povezano dihamo, zravven pa ponavljamo izjavo prebujanja za prvi teden, ki se glasi: “Izkušam ta trenutek.”
Jaz se grem zraven
Kako dolgo je treba vajo vsakič izvajati (5min, 10min, pol ure,…)?LPanja wrote:
Dvakrat dnevno (zjutraj in zvečer) pa si vzemimo čas in bodimo sami s seboj – tako izvajajmo tudi vajo. Prvi teden torej 2 x dnevno povezano dihamo, zravven pa ponavljamo izjavo prebujanja za prvi teden, ki se glasi: “Izkušam ta trenutek.”
Jaz se grem zravenKako dolgo je treba vajo vsakič izvajati (5min, 10min, pol ure,…)?LP15 minut.
grega wrote:
Še jaz se priključim…nisem še prebral tegale Michaela Browna in njegov proces prisotnosti…bo pa Tadej to naredil…
, mi pa bomo vsak dan prakticirali ta proces in izjavo…Več nas bo, bolje bo.A, sem jo že pred časom prebral, proces vaj pa ravno zaključujem – s tem, da se v originalu zadnje tri vaje kombinira z ležanjem v topli vodi, pa imam žal le tuš. Knjiga je sicer za moj okus malce preveč raztegnjena – skoraj 300 strani, s tem, da bi bilo glede na to, kaj prinaša, 100 strani ravno prav. Če bi bilo vse skupaj narejeno malo bolj jedrnato, bi se verjetno celo odločil za izdajo v slovenskem jeziku.
Ta proces je sicer avtor pogruntal na osnovi teorije Eckarta Tooleja, potem, ko ga je medicina zaradi “neozdravljive” bolezni odpisala in ko ni dala rezultatov niti nobena od številnih zdravilskih metod, h katerim se je v želji po zdravju zatekel. Sedaj je seveda popolnoma zdrav.
- Za objavo odgovora morate biti prijavljeni.