nespečnost - Forum duhovnost

Moderator

bitjece wrote: Pozdrav

Zanima me, kako rešujete težave z nespečnostjo. Seveda tisti, ki se s to grozoto srečujete.

Danes sem se usput ustavil pri svoji mami in pogovor je nanesel tudi na spanje/nespečnost. V lajfu je imela veliko težav z nespečnostjo, danes pa mi je z veseljem povedala, da se je stanje bistveno popravilo in da sedaj spi dobro. Pred časom sem ji podaril srednje velik kos minerala malahita (velikosti, ki je na zgornji meji, da je še primerna za vdelavo v nakit) in odkar ga ima na nočni omarici, težav z nespečnostjo nima več.

Lepo je če deliš

http://www.tadej-pretner.com/

zepo

Član

Tule je ena vaja- primer sproščanja in prehoda v alfo.

DIHANJE S KOSTMI /TAOISTIČNA NOTRANJA VAJA /

S to vajo naj bi sproščali telo in duha .Najbolje , če jo izvajamo leže, če pa ni priložnosti pa tudi sede, vendar se moramo povsem sprostiti, vsa telesna teža naj počiva na postelji ali stolu, vse mišice se morajo sprostiti .Sproščanje je ena od oblik samo zdravljenja , preprečuje nastajanje blokad, ki jih povzroča kopičenje napetosti v nas.

Ležemo na hrbet z rahlo razmaknjenimi nogami , roke pa so položene ob telesu, dlani obrnjene navzgor. Zaprimo oči in dihajmo umirjeno- počasi in rahlo poglobljeno.
Pri vdihu vizualizirano / ali občutimo/ kako nova, sveža energija kot svež zrak prodira v naše telo. Pri izdihu pa, kako vsi strupi in nečistoče zapuščajo telo.
Potem ponovno vdihnemo , tokrat pa si predstavljamo , da zrak vstopa skozi nožne prste, stopala desne noge in se vzpenja po kosteh vse do prsnega koša, pri izdihu pa kako po isti poti nazaj- od prsi in po kosteh skozi desno nogo in stopalo zapušča naše telo.
Potem si vizualiziramo / pri naslednjem vdihu/ vstop zraka skozi levo nogo vse do prsnega koša in pri izdihu po isti poti nazaj, kako zapušča telo. To ponovimo izmenično trikrat za vsako nogo.
Nato vizualiziramo vstop sveže energije v obliki zraka, kako vstopa v telo skozi prste desne roke in se dviga po podlakti, nadlakti , prsnega koša vse do glave . Pri izdihu pa po obratni poti odhaja iz telesa.
Nato zamenjamo roki. Tudi tu ponovimo izmenično trikrat za vsako roko posebej.
Ko dobro obvladamo posamezne sekvence vaje, lahko kombiniramo dihalne poti skozi noge in skozi roke izmenično.

Lahko pa opraviš vajo joge nidre ( brez cd-ja) -Kroženje zavesti.

Lepo bodite

Matjaž

Lepo je če deliš