Reply To: SVETA JEZA :)
Kako pa naj upravljamo s čustvom jeze, ki je pravzaprav nekakšen ventil za naše stiske, ki nam včasih pove, da smo ogroženi in ki nas lahko požene v boj?
Poskusimo kakšno od spodaj naštetih metod, morebiti pa vam s tem olajšam kakšno situacijo, v kateri boste jezni.
Za zmanjševanje pritiska jeze se lahko poslužite humorja oziroma vizualizacije. Če ste jezni na nekoga in bi ga v mislih zmerjali na primer z besedo »govedo«, si vzemite sekundo in vizualizirajte kravo ali bika namesto človeka, na katerega ste jezni. Prepričana sem, da bo jeza izpuhtela in se spremenila v navihan nasmeh.
Preden znorite, se poskusite dejansko umiriti, globoko zadihajte, dajte si čas, v katerem skušajte dojeti ali se res splača razjeziti na polno. Verjetno s tem ne boste nič rešili, torej se umirite, mislite bolj racionalno in se fokusirajte na reševanje in soočanje s problemom, kot samo, da bi zgolj tulili. Težava bi pač še kar ostala.
Jezo lahko uspešno zmanjšamo tudi s tem, da se odpravimo v naravo, lahko v gozd in tam tulimo na kako drevo daleč noter v gozdu. Naj vas ne briga, kaj si kakšen mimoidoči gobar misli, bolj pomembno je vaše zdravje.
Lahko pa se odpravite športat ali boksat v vrečo, lahko pa zgolj v vzglavnik.
Torej ponovimo: ozavestimo jezo, poiščimo vzroke, ko bomo umirjeni in bomo lahko razmišljali z mirnim in zbranim umom. Posledično lahko ugotovimo zakaj občutimo jezo in delujemo zavestno tako, da jo razrešimo ali manifestiramo na bolj primeren in zdrav način.
Avtor: Melita Kuhar Pucko, strokovnjakinja za partnerske odnose in vzgojo otrok
…to je bil moj ventil …