Biodanza - Forum duhovnost

Participant

Biodanza je glasbeno gibalni sistem, s pomočjo katerega povezujemo mišljenje, čustvovanje in gibanje. Povezujemo se z drugimi in s samim seboj. Odlikuje ga izbrano zaporedje vaj in skrbno izbrana glasba, ki vzpodbudijo gibanje, dobrodejna občutja in pozitivna čustva.

Čeprav se pri biodanziveliko giba ob glasbi, pa ji ne moremo reči, da je to zgolj ples. Za biodanzo stoji 60 let trdega in vztrajnega teoretičnega in raziskovalnega dela in zato ima močne učinke na človeka.

S pomočjo BIODANZE

· izboljšamo naše počutje,

· postanemo bolj vitalni in ustvarjalni,

· postanem bolj samozavestni,

· krepimo samospoštovanje,

· razvijamo empatijo in sočustvovanje,

· vzpodbujamo razvijanje konstruktivnih čustev,

· postajamo bolj komunikativni,

· vzpodbujamo razvijanje svojih potencialov,

· povečamo radost do življenja.

Biodanza^® je po svoji definiciji glasbeno-gibalni sistem, s pomočjo katerega se človek integrira na treh področjih: poveže se s samim seboj (gibanje, čustvovanje, mišljenje), z drugimi ljudmi okoli sebe (razvija sodelovanje, sočutje in empatijo) ter z naravo (sposoben dojeti sebe kot del narave). S tega stališča je biodanza^® sistem integracije, hkrati pa je tudi sistem biološke prenove v smislu revitalizacije.

Biodanzo^® označujejo štirje temeljni elementi. Izredno kvalitetna in izbrana glasba, gibanje, konstruktivna čustva in skupina.

Odlikuje jo izbrano zaporedje vaj in skrbno izbrana glasba, ki vzpodbudijo gibanje, dobrodejna občutja inpozitivna čustva.

Čeprav se pri biodanzi^® veliko giba ob glasbi, pa ji ne moremo reči, da je to zgolj ples. Za biodanzo^® stoji60 let trdega in vztrajnega teoretičnega in raziskovalnega dela in zato ima močne učinke na človeka.

Ustnovitelj biodanze^® je Rolando Toro Araneda (1924 -2010) iz Čila. Sistem je začel razvijati v zgodnjih 60–tih, ga v 80-tih prenesel v Evropo in ga nato do svoje smrti razvijal v Evropi ter prenašal na vse celine, tudi na Japonsko in v arabske države in Severno Ameriko.

Rolando Toro je pri 20 letih postal učitelj, nato je postal psiholog in nato še antropolog, predaval je na večih fakultetah v Čilu in Buenos Airesu. Kot odziv na grozote 2. svetovne vojne in državljanske vojne najprej v Čilu, nato še v Argentini, je želel ustanoviti sistem, ki bi združeval ljudi v ljubezni, solidarnosti, harmoniji in vzajemnosti. Zavzemal se je, da bi se ljudje namesto vojskovali med sabo povezovali.Rolanda Tora se primerja z vizionarjem in genijem. Mnoga dognanja, do katerih je prišel v svojem raziskovalnem delu, sedaj dokazuje genetika, epigenetika, psihologija, nevrologija in biologija.

Biodanza^® deluje na povsem biološkem nivoju. Po živčnih sistemih se impulzi prenesejo do hipofize, ki vpliva na izločanje dobrodejnih hormonov (dopamina, serotonina, histamina, acetilholina, endomorfinov). Le ti potujejo po krvi do naših celic. Zaradi biokemičnih sprememb v našem telesu prihaja do spremembrazpoloženja. Tako opremljeni smo odpornejši na stres, izboljšujemo endogeno počutje in postajamo bolj vitalni. Zaporedje vaj je sestavljeno tako, da vzpodbuja delovanje simpatičnega in ustvarja okolje za obnovo parasimpatičnega živčevja. Z izbranimi vajami in z načrtovanjem njihovega zaporedja vzpodbujamo naše živčevje, ki se kaže v izboljšani vitalnosti, boljši mišični tonaliteti (hoja, pogled, stik, individualna izraznost), avtonomiji in le s tem vzpodbujamo k izrazu naše genetske potenciale.

Zaradi skupinskega dela se doživljanje globoke čustvenosti v interakciji z ostalimi povečuje, tako da ob povezanosti z drugimi prihaja do razvijanja empatije in sočutja.

Sistem je Rolando Toro poimenoval biodanza.^®Bios – življenje, danza – ples (gibanje ob glasbi), kar želi povedati, da se življenje razvija, ko se giba, ko je v aktivni interakciji, gibanju z življenjem okoli sebe. Osnovni namen tega poimenovanja izvira iz biocentričnega principa, ki je bistvo opisanega sistema. Razvija se veliko spoštovanje do življenja vsakega posameznika in do življenja v vseh živih bitij ter do celotnega planeta.

Hkrati se biodanza^® ne ukvarja z našimi slabostmi, travmami, pokopanimi čustvi, ampak načrtno deluje na našo »svetlo stran«. Prav zato, ker razvijamo in osvetlimo naše pozitivne lastnosti in dvigujemo endogeno razpoloženje, se samodejno začnejo luščiti in razčiščevati potlačene situacije. Vse vaje in njim izbraneskladbe so usmerjene tako, da v nas vedno vzpodbudijo pozitivna občutja in čustva. Izbrana glasba je navdihujoča in pozitivno usmerjena, takšna, ki nas dvigne oz. nam nudi možnost zagledati luč na koncu tunela. V osnovi biodanza^® ni terapija, ima pa terapevtske učinke.

Najpogosteje opazni učinki biodanze^® so:

· povečana volja in smisel do življenja,

· sposobnost autoregulacije (čas za počitek, čas za aktivnosti)

· zaupanje vase in v lastne sposobnosti,

· krepitev identitete,

· vzpostavljanje kvalitetnih odnosov;

· izboljša komunikacijske sposobnosti (večja odprtost, pripravljenost sodelovanja v skupinah, socializacija),

· ojača moč lastne izbire,

doseganje zastavljenih ciljev. vir: http://www.biodanza.si

Cilji, ki jih z biodanzo^® dosegamo:

· izboljšanje medosebne komunikacije in optimiziranje človeških odnosov,

· čustveno – motorično integracijo (celostno delovanje človeka),

· harmonizirano, uravnoteženo telesno držo,

· ojačano samospoštovanje,

· razvoj sposobnosti odločanja in

· občutek odgovornosti (do sebe, drugih, okolja) vir http://www.biodanza.si

POMEMBNO BRANJE ZA ZAPOSLENE V ŠOLSTVU

V Nemčiji na Fakulteti biomedicinske znanosti in psihologije v Leipzigu, Prof. Dr. Marcus Stueck izvaja raziskave, ki potrjujejo pozitivne učinke biodanze^®, že od leta 1998. Še posebej se je posvetil skupinam otrok iz vrtca in skup
inam učiteljev.

Ker so učitelji ena izmed stresno ogroženih skupin prebivalcev in ker vaje biodanze^® učinkovito pomagajo pri razvijanju odpornosti na stres, pri večanju ustvarjalnosti in splošnega življenjskega zadovoljstva, se biodanza^®za učitelje že intenzivno izvaja v Nemčiji, Latviji in Italiji. V lanskem šolskem letu so v šolah v okolici Leipziga biodanzo^® sprejeli v redni kurikulum v okviru preprečevanja nasilja med otroki. V Italiji pa izvajajo projektne dejavnosti biodanze^® v vrtcih z namenom razvijanja več sočutja in empatije pri mlajših otrocih. V Nemčiji in Avstriji intenzivno izobražujejo učitelje z izdelanim programom biodanze^® (Tanzpro) za delo z otroki. V Švici in Italiji pa je biodanza^® razširjena tudi vdomovih za upokojence.

Študij biodanze^® traja 4 do 5 let (2,5 let teorije, eno leto metodologije dela, sledi praksa z minimalno 8 supervizijami z učiteljem didaktike, diplomsko delo in zagovor pred 3-člansko komisijo).

Biodanza^® se izvaja za predšolske in šolske otroke, mladostnike, pare, mešane skupine, ljudi s psihičnimi posebnostmi in starostniki v domovih za upokojence. Za nekatere naštete skupine je po končanem osnovnem študiju potrebno narediti dokvalifikacijo za izbrano razširitev biodanze^®.

Kljub znanstvenemu proučevanju in sistematično-metodološkemu pristopu pa je biodanza^® v praksi zelo razigrana, vesela, čuteča in čustvena.

Vaje ob prijetni glasbi, delamo približno uro in pol. Pri biodanzi^® se uporablja okoli 500 skladb in 170 vaj.Vsako vajo in pripadajočo glasbo k vaji je Rolando Toro proučeval približno 8 let na različnih koncih sveta, da je ugotovil, če ima učinke, ki jih je želel z določeno vajo razviti in doseči. Glasba je zelo različna,izredno kvalitetna, »dobra glasba«, veliko je jazza, rocka, popa, soula, glasbe na južnoameriške ritme, klasične in etno glasbe. Razprostira se po vseh časovnih obdobjih vse do današnjega časa. Rolando Toro je na podlagi dolgoletnih proučevanj izbral le tiste skladbe, ki v nas vzpodbujajo pozitivna občutja. Prav tako je na podlagi proučevanj človeškega gibanja izbral gibanja, ki izhajajo iz naravnih človeških gibanj, so nam vsem ljudem enotna in domača.

Pri izvajanju vaj potrebujemo lahkotna oblačila, steklenico vode, tiste, ki nas rado zebe, lahko nogavice. Drugače pa plešemo bosi, da čimbolj občutimo stik lastnega telesa s podlago. Plesno predznanje ni potrebno, lahko pridete sami ali s partnerjem. Vaje izvajamo sami, v paru in v skupini.

Srečanja biodanze^® so kot življenjski laboratorij, kjer se učimo v varnem in sprejemajočem okolju resnično čutiti in izraziti samega sebe v odnosu s seboj, v odnosu z drugim in v odnosu s skupino. To potemprenesemo v naše osnovno življenjsko okolje, kar se odraža v odnosih z našimi najbližjimi in tudi v odnosih s prijatelji, znanci in sodelavci. Naučimo se bolj postaviti zase, naučimo se postavljati meje, naučimo se fluidnosti in ozaveščene prilagodljivosti, naučimo se na lažji način prebroditi življenjske ovire, oz. na način, da smo manj ranjeni kot do sedaj. Postajamo močnejši, odločni, trdni, a hkrati prožni, ustvarjalni. V odnosu do sebe in drugih postajamo prizanesljivejši in mehkejši. Nekako nam življenje počasi postaja sveto in ljubo in v nas se sčasoma naseli modrost bivanja in spoštovanje do vsega, kar je okoli nas, do naših dragih, do naših izkušenj in do okolja, v katerem živimo. Ne glede na kateri stopnji življenja smo, se kakovost našega življenja zagotovo začenja spreminjati na bolje. Ker z metodo biodanze^® resnično spodbujamo razvoj naših potencialov, se ob aktiviranju le teh začnejo razvijati takšne razsežnosti v nas, za katere sploh ne slutimo, da jih posedujemo.

Lepo je če deliš