Reply To: Praznina - Forum duhovnost

Anonimnež

Nedejavno

tadej pretner wrote:

Btw – avtogeni trening je razmeroma zastarela in razmeroma neučinkovita metoda, saj pri tem skušaš kupom programov, ki so že v tebi, naložiti naproten program, Rezultati se do neke mere kažejo, dokler vadiš – ko nehaš vaditi, pridejo na plan stari programi, povezani z ujeto čustveno energijo in mehanizmi, s katerimi jo kontroliraš.

Avtogeni trening sem začela izvajati pred pol leta v enem zelo stresnem obdobju, ko sem bila ko tempirana bomba, z namenom sproščanja in umirjanja misli. Izvajam ga redno, tako da še ne vem, kaj bo, ko ga ne bom. Z učinki sem kar zadovoljna. Sem veliko bolj umirjena kot prej. Sem pa šele po nekaj mesecih treninga začela dosegati globoko alfo in še to ne redno.

Kaj misliš s kupom programov – na gesla moj desna roka je težka, topla itd – ali na afirmacije? Afirmacij med/po ne uporabljam.

tadej pretner wrote: Pri procesu pa gre za to, da najprej skozi opazovanje svoje notranjostiin sprostitev kontrolne mujete ehanizme umakneš, s povezanim dihanjem pa spraviš energijo, ki je za njimi, v gibanje in procesiranje. Te energije imaš v nogah očitno zelo veliko, če so potrebne takšne mišične napetosti, da jo obvladujejo. Ko torej skozi opazovanje in sproščanje postopoma napetost umikaš, z dihanjem pa ujeto energijo spraviš v gibanje, se začne sproščati bolečina, ki jo sicer mišična napetost zadržuje v tebi. In sprosatila se bo le skozi bolečino – a potem tudi mišične tenzije ne bodo več potrebne. A kaj v tem primeru storiti? Proces definitivno izvajaj leže, vendar si za začetek ni treba pomagati z dvihanjem bokov. Pred začetkom raje noge dobro globinsko zmasiraj, potem pa začni z blažjim dihanjem od običajnega in pravzaprav samo procesiranje ujete energije doziraj z dihanjem. Ujemi ritem, ki še ne povzroči neznosne bolečine. Opazila boš tudi, da se bolečina procesira po plasteh. V glavnem – pazi na to, da takrat, ko zelo boli, ne nehaš z dihanjem, pa čeprav je minilo petnajst ali dvajset minut (čas pač, ki si si gazadala). Če boš nehala v fazi hude bolečine, se namreč lahko zgodi, da te bo noga bolela tudi po tem, ko boš proces zaključila.

Kaj se dogaja pri mojem procesu? Nemir v nogah je včasih prisoten, včasih ne. Zdaj se pojavlja kasneje, po 10-ih minutah dihanja. Ne gre za bolečino – ampak občutek napetosti. Ugotovila sem, da prihaja v valovih z vdihom, na vsake nekaj vdihov. Dokler ostane samo v podplatih ali mečih, je znosno in jo lahko opazujem. Če pa se razširi do bokov, potem ne gre več. Diham dalje s krčenjem nog na vsake toliko vdihov. Ni mi problem povezano dihati dalje, samo ne v takšnem mirujočem položaju kot prej.

Sem poskusila s počasnejšim in manj globokim dihanjem, ampak s tem nadzorujem napetosti – lahko se vseeno pojavi ali ne; lahko ostane v področju do kolen ali se širi dalje navzgor.

Poleg te napetosti v nogah zaenkrat ne opazim čisto nič drugega. Recimo v primeru, da se ne pojavi, ne začutim nikjer drugje po telesu ničesar – no, ok, razen rahlih mravljincev v dlaneh in malo omotice v glavi na koncu od intenzivnega dihanja. Pa vem, da je kar nekaj stvari v moji notranjosti, s katerimi moram razčistiti. Že kar nekaj časa opažam, da delujem preveč z umom, da imam svoja čustva pod kontrolo, da sem zaprta… Je možno, da sem totalno zablokirana in da blokiram tudi proces?

Lepo je če deliš