Reply To: Praznina
PRVI TEDEN PROCESA PRISOTNOSTI
Z današnjim dnem začenjam s praktičnim opisom procesa, skozi katerega dosežemo zavedanje in integracijo blokiranih čustev. Proces traja deset tednov in vsak teden (vsako soboto) bom tule opisal vajo za naslednji teden. Tekom tedna lahko seveda v zvezi z vajami karkoli vprašate in tisti, ki jih boste izvajali, podate svoja opažanja.
V zvezi z izvajanjem procesom so zelo pomembne naslednje postavke:
1. Pred začetkom, vzpostavimo jasno namero, zakaj to sploh početi. Tekom procesa se bo namera verjetno spremenila.
2. Dobro je vedeti, da nam Izvajanje procesa vedno koristi, a tisto, kar nam koristi, ni vedno v skladu z našimi željami. Procesa ne pospešujmo in ne preskakujmo njegovih posameznih faz, četudi mislimo, da so nepotrebne in da jih že obvladamo. Proces je izkustveno zasnovan tako, da nas pripelje do cilja, vendar mu moramo dosledno slediti in ga izvajati v priporočenih intervalih. Ne skušajmo ga “popravljati” – če bi namreč vedeli, kako nekatere stvari doseči, bi jih že zdavnaj in nas torej tale proces sploh ne bi zanimal..
3. Med izvajanjem procesa je treba več piti, saj proces avtomatično pospešuje izločanje strupov iz telesa. Zaradi procesa razstrupljanja in osvobajanja čustvenih blokad lahko pride tudi do bolečin. Bolečine naj ne bodo razlog, da proces prekinemo.
Štos procesa je, da preko fizičnega in mentalnega telesa dostopimo do
čustvenega. Vsa tri telesa v procesu sodelujejo. Fizično se umirja in
razstruplja, potrebno pa je uskladiti mentalno in čustveno telo, zato
pri izvajanju procesa uporabimo “izjave za prebujanje”, ki niso obične
afirmacije,saj niso usmerjene na posledice čustvenih blokad, ampak na
vzroke
nelagodja. Zamišljene so tako, da povezujejo modele našega vedenja,
prepričanj in da vzpodbudijo zavestnost tistega dela naših izkušenj, ki
so na čustveni ravni blokirana. Ko se zavemo teh blokiranih problemov jih lahko integriramo.
Izjave so povezane so tudi s spoznanjem, da se moremo, če želimo doseči
mir,
najprej zavedati aktualnega kaosa v sebi.
Vse vaje, skozi vseh deset tednov procesa, ki ves čas temelji na povezanem dihanju, izvajamo najmanj zjutraj in
zvečer po 15 minut, samo izjavo prebujanja pa v sebi ponavljamo tekom dneva vedno, kadar nismo “zasedeni” z drugimi miselnimi dejavnostmi.
Vaja za prvi teden:
Vajo sicer lahko izvajamo tudi med sprehajanjem psa (
), ampak to je bonus, izven termina. Dvakrat dnevno (zjutraj in zvečer) pa si vzemimo čas in bodimo sami s seboj – tako izvajajmo tudi vajo. Prvi teden torej 2 x dnevno povezano dihamo, zravven pa ponavljamo izjavo prebujanja za prvi teden, ki se glasi: “Izkušam ta trenutek.” Dihanje je treba izvajati le skozi nos ali le skozi usta – nikakor ne recimo vdih skozi nos, izdih pa skozi usta. Ritem mora biti blag in naraven. Le za malenkost se potrudimo nekoliko močneje vdahniti, izdih pa naj bo avtomatičen in sproščen (brez presledka!!!). Koristna je vizualizacija prizora odprtine, ki je na tleh v horizontalni liniji, skozi katero v zrak brizga voda – vdih je brizg vode v zrak, izdih pa padanje vode na vse strani. Ritem dihanja naj bo usklajen z izjavo prebujanja.
Ponovno poudarjam, da izjavo samo ponavljamo v mislih tekom dneva kadarkoli se spomnimo oziroma kadarkoli nismo kako drugače mentalno zaposleni.
Proces daje rezultate le če ga izvedemo v celoti – 2 x dnevno skozi obdobje desetih tednov.