Reply To: PROCES PRISOTNOSTI

[tadej pretner]

Tomaž wrote: Pozdravljeni,

tudi sam sem začel z prakticiranjem povezanega dihanja, še lovim svoj idealni ritem in intenzivnost :)

Me pa zanima, Tadej, za krepitev notranjega opazovalca, kakšen nasvet oz. vaja? Kako bolje opazovati kaj se dogaja med povezanim dihanjem?

Evo ene zelo preproste:

– Sedeš tako, da imaš hrbtenico pokonci; oči zapreš.

– Dlani začneš močno drgniti drugo ob drugo, kakšne pol minute, tako da se močno ogrejejo;

-Dlani, obrnjene navzgor, položiš na kolena in se zaveš energije/toplote v njih.

– Ko se energije v dlaneh jasno zaveš, pričaraš občutek, kot da iz dlani izdihneš, z vdihom pa potegneš občutek energije/toplote v komolce; sedaj se energije zaveš tam.

– Na enak način potem zavedanje energije dvigaš prek točk ramena, vrat, vrh glave, jo potem začneš spuščati v točke usta, sprednji del vratu, sredina prsi,
pleksus, popek, sramna kost, presredek (točka tong) in po zadnji strani telesa spet dvigati prek točk trtica, križni del, hrbtenica v višini srca, zadnji
del vratu, vrh glave in spet spuščaš nazaj med obrvi, sprednji del vratu, obe rameni,
komolce in dlani.

V fazah, ko energijo dvigaš, to narediš tako, da iz točke, na katero si osredotočen izdihneš in energijo dvigneš v naslednjo, v fazah, ko energijo spuščaš, pa to narediš tako, da v točko, na katero si osredotočen vdihneš, z izdihom pa zavestnost spustiš v eno točko nižje.

Tomaž wrote:

Pišem si tudi dnevnik da lažje sledim napredku

Super. Genij!!!

Lepo je če deliš

http://www.tadej-pretner.com/