Reply To: Praznina
Forum Duhovnost › Forumi › Šola osebne rasti › Šola osebne rasti › Praznina › Reply To: Praznina
tadej pretnerDRUGI TEDEN PROCESA PRISOTNOSTI
Izjemoma objavljam vaje za drugi teden procesa že danes, s tem, da se programa za drugi teden lotite šele ko imate za seboj dejansko 7 dni vadbe programa prvega tedna.
Proces je najtesneje povezan s pojmom sprejemanja. Sprejemati pomeni, predati se nekemu čustvu/situaciji/življenju, brez kakršnegakoli odpora. To pomeni, da življenja ne znamo sprejemati vsakič, kadar želimo kakšno izkušnjo podaljšati, se ji izogniti, preložiti na “primernejši trenutek” …, znak nesprejemanja pa je tudi, ko si želimo nekaj drugega kot imamo/doživljamo. V drugem tednu bomo v proces aktivneje vključili naš mentalni svet. Na mentalni ravni bomo ozavestili življenjska področja/situacije, katerih ne sprejemamo, v katerih “zaustavljamo” tok življenja. Vsak dan v drugem tednu procesa bomo torej skušali mentalno ozavestiti življenjska področja, ki se jim upiramo. Stvari se res posvetimo in o navedenih stvareh dobro razmislimo:
-Prvi dan: Zapišimo vse situacije, dogodke, naloge, obveze …, za katere vemo, da se jih ne moremo izogniti, a jih neprestano prelagamo na kasnejši čas. Zapišimo tudi situacije/izkušnje …, ki bi jih želeli izkušati celo življenje.
– Drugi dan: Zapišimo si vse situacije/naloge/izkušnje …, za katere želimo, da bi trajale čim manj časa, oziroma katerih se izogibamo.
-Tretji dan: Zapišimo
vse situacije, dogodke …, ki si jih zelo želimo izkusiti.
-Četrti dan: Zapišimo vse situacije, dogodke …, v katerih je naš motiv ta, da pritegnemo pozornost.
-Peti dan: Zapišimo vse situacije, dogodke … v katerih želimo preusmeriti pozornost iz sebe na kaj drugega.
– Šesti dan: Zapišimo vse situacije, dogodke …, v katerih dramatiziramo ali trivializiramo
– Sedmi dan: Zapišimo vse situacije, dogodke … v katerih obsojamo svoje in tuje izkušnje, prepričanja, čustva in aktivnosti.
Vsak dan seveda nadaljujemo s povezanim dihanjem, 2 x 15 minut, izjava prebujanja za ta teden pa je “Zavedam se vseh svojih izkušenj.” S samim dihanjem imamo sedaj verjetno že zadosti izkušenj, s tem, da nekaterim uhaja pozornost na različne misli bolj, nekaterim manj. Skušajmo ločiti, kdaj se v procesu dihanja pojavljajo misli zgolj zaradi naše nezbranosti in kdaj zaradi osvobajanja različnih nizkovibracijskih polj v naši notranjosti.
– Če nam uletavajo misli zaradi nezbranosti, ob dihanju v mislih še vedno ponavljajmo izjavo prebujanja (novo). Vendar pa v drugem tednu to izjavo med dihanjem ponavljamo le v skrajni sili, kadar nam k zbranosti ne pomaga niti vizualizacija v prvi vaji opisanega curka vode ob vsakem vdihu in izdihu.
-Vsekakor je v drugem tednu cilj vzpostavitev notranje tišine, zavestnega nadzora nad njo, če pa se med dihanjem “pojavi” kakršnakoli čustvena energija, se ji ne upirajmo, ampak jo, kolikor je le mogoče, nezainteresirano opazujmo. Tudi če pride recimo do joka, se mu ne upirajmo, a hkrati skušajmo ohraniti toliko notranje zavesti/prisotnosti, da smo ga sposobni opazovati.
Tekom dneva vsakič, kadar se le spomnimo, ponavljajmo novo izjavo prebujanja.
tadej pretner2010-03-26 04:24:49